Q含b族维生素多的食物有哪些？

女 22岁 2019-01-12

描述：

医生，您好，我想问一下，b族维生素包含有哪些呢，在我们平时的饮食中有哪些食物富含b族呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b12等等。这一切都可以从食物中来进行获取。所以富含维生素b族较多的食物主要有：富含维生素b1的食物有大豆、猪腿肉、火腿、黑米等；富含维生素b2的食物有鸡蛋、香菇、里脊鸡肝这些；富含维生素b6、b12的食物有牛奶、坚果之类的食物。在我们平时生活中，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，生菜，新鲜的蔬菜和水果等等都是常见的含有维生素b族的食物，所以建议患者多从日常的生活饮食中来进行着手，获取身体中所缺乏的维生素b族。