Q做仰卧起坐做不起来怎样办？

女 29岁 2019-02-24

描述：

我最近想要锻炼身体的，所以就想到了仰卧起坐，可是做的时候才发现我自己一个也起不来所以我就是想要试试看的。做仰卧起坐做不起来怎么办？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个，首先先来个简单的动作，躺在床上，双脚并拢上举，这个你肯定能做，感受一下腹部是不是在用力，如果你能很轻松的做上15个左右，并间断一分钟左右做3-4组以上，隔天再次锻炼，如果感觉太轻松了，可以在腿上加点分量，不必太多，这样循序渐进，肯定你就能行的，你的腹肌也就有力量了，仰卧起坐也就能做了。不过还要记好了，锻炼后要能感觉到肌肉的酸胀感才好，有氧运动，除了健身操类的以外，还可以做跑步。