Q大米怎么吃减肥

2020-05-22

描述：

大米怎么吃减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

大米蒸着吃或者煮着吃，加入一些少油的蔬菜，减肥效果好。大米里面主要是淀粉，属于低热量食物，吃了有饱腹感，吃大米适当加点脱脂牛奶、鸡蛋、瘦肉、大量蔬菜，减肥明显。吃大米的时候不能吃大量的油脂，适当的加点维生素多的食物、蛋白多的食物，能够营养均衡，注意不能吃太饱，一般可以吃八分饱左右，期间可以吃点低糖水果。