Q150斤减肥到120斤最有效的办法

2020-05-22

描述：

150斤减肥到120斤最有效的办法

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥最有效的方法就是运动减肥，而且瘦下来之后还不容易反弹，对于身体也没有任何损伤。首先要给自己制定一套合理的减肥计划，早晨和晚上要多进行有氧运动，可通过跑步、慢走的方法来燃烧脂肪，吃饭后的半个小时也要适当的活动，以消耗掉身体内所摄入的热量。饮食要少吃甜食，也不要吃热量太高的食物，只要长期的坚持，大概2~3个月左右就会达到理想的体重。