Q自己在家怎么练瑜伽？

女 26岁 2019-04-15

描述：

我是一个体型偏胖的女孩子，日常缺乏信心，没有勇气出门，想自己在家做一些运动减肥，请问自己在家怎么做瑜伽？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瑜伽是一种完善的科学体系，要采用准确的方法练习。所以在家练习练的好的人不多，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。自己在家开始练习瑜伽有三种方法1找个瑜伽馆让老师当面传授2从VCD开始3从书本开始，有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。饭后两个小时内尽量避免练习，最好以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。