Q有什么办法能快速瘦身和减肥

2020-05-22

描述：

有什么办法能快速瘦身和减肥

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

要想让身体快速瘦身达到减肥的效果，要先制定一个减肥的计划。平时要控制热量的摄入，尽量少吃甜食、油炸食物，适当的吃一些富含蛋白质的饮食。每天要多饮水，不要限制水分的摄取。多站立，尽量不要再吃完饭之后马上躺着或者坐下去的。早餐要吃好、午餐要适当、晚餐要控制而且清淡，进食的时候注意细嚼慢咽，不能够暴饮暴食。也要适当的进行一些有氧运动跟无养运动的配合锻炼，才能够让体重下降的比较快。