Q学瑜伽的孕妇要注意什么？

女 25岁 2019-02-18

描述：

朋友最近怀孕了，听说练瑜伽对宝宝发育很好，想问一下学瑜伽的孕妇要注意什么？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

根据上述情况，初期学瑜伽的孕妇要避免做后弯类的动作，否则会让原本压力大的下背显得更加脆弱，可以做一些简单的扩胸运动，还要避免做让腹部着地的动作，孕妇腹肌压力在怀孕时会变大，在做腹部运动会造成更大的负担，严重时会导致腹直肌裂开，从而使下背支撑性更差，另外还要避免深度扭转类的动作，可以做一些简单的肩颈和上胸的转动运动代替，更要避免倒立，因为孕妇的腹部隆起已经使胸腔缩小，倒立会更加压迫胸腔，做倒立运动还可能会造成宝宝的胎位不正，因此学瑜伽的孕妇一定要避免较大幅度的运动，要更好的学会保护自己和孩子的健康。