Q孕早期瑜伽要注意什么？

女 26岁 2019-05-23

描述：

今年26岁女，怀孕一个多月了，在网上看练瑜伽对孕妇和宝宝有好处，想咨询一下孕早期瑜伽要注意什么？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕妇做瑜伽练习有利于增强肌肉的张力，增强体质，提高肌肉组织的韧性和灵活度，同时做瑜伽还可以控制激素分泌，促进血液循环。孕期瑜伽根据自己的情况一定要在安全的前提下做简单动作为主。孕期瑜伽在开始阶段最好是在专业的教练指导下进行训练，掌握正确的技巧。在熟练掌握要领以后可以在家独自练习，一定要做好热身工作和准备工作，注意环境的安全。每次训练一定要安排在饭后一至两个小时以后进行，每次半个小时左右，以自己不觉得累为主。如果怀孕之前没有接触过瑜伽，怀孕之后做瑜伽的动作一定要谨慎。建议保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。