Q如何才能减掉产后大肚腩

女 37岁 2019-03-11

描述：

我生过孩子以后，肚子上都是大肥肉，好几层游泳圈，所以一直很想要减肥的，想知道如何才能减掉产后大肚腩？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

事实上，当妇女的子宫在怀孕期间随着胎儿增大时，腹部会在怀孕和分娩过程后变形。然而，束腹带在产后腹部收缩中并不起到至关重要的作用，产妇可以根据围产期健康手册锻炼恢复产后腹部。产后出现大肚子得情况，需要有氧运动配合局部运动才可以达到减去腹部脂肪的目的。建议先慢跑或者快走20分钟左右，然后在做20分钟的仰卧起坐以及平板支撑，来锻炼腹部的肌肉。每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。