Q久坐比跑步还伤膝盖？

男 16岁 2019-06-15

描述：

今年16岁男，经常坐着而且还有作业我妈让我去跑跑步，我看书上说跑步多了对膝盖不好，想咨询一想久坐比跑步还伤膝盖？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

久坐的人比经常跑步的人更容易得关节炎。因为长时间的坐着，膝盖关节得不到运动，因此膝盖关节处的血液就会造成血液循环异常，久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。建议对长时间缺少运动的人群，应该先锻炼膝盖周围的肌肉，多做一些高抬腿等动作，利用肌肉来保护关节，减缓关节所受到的冲击力。优先提倡健走，对膝盖磨损最小，又能得到锻炼。