Q为什么盛传爬楼梯比跑步对膝盖伤害大？

男 30岁 2019-07-10

描述：

我最近感爬楼梯时膝盖痛，听人家说爬楼梯是对膝盖最痛的，为什么盛传爬楼梯比跑步对膝盖伤害大？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

爬楼梯和跑步到底哪一个对膝盖的伤害更大呢？其实，这两者都需要具体情况下的分析。当我们上下楼梯时，膝关节将承受数倍于我们体重的压力，所以对膝关节的损伤可能是平时的几倍。在上下楼梯的时候，尤其是下楼梯时，我们的膝盖要承受大部分身体的重量，这确实比平时不使用时对膝盖更有害。更进一步的说，上楼梯时对我们髌股关节的磨损特别大，下楼梯时对我们胫股关节的磨损特别大，所以爬楼梯肯定会比跑步更伤我们的髌股关节和胫股关节(都是膝关节的关节面)。而跑步对膝盖的伤害，主要是看我们跑步的强度，时间、路程等。一般来说，慢跑对我们膝盖的伤害比同时跑步小。慢跑不能持续太久，否则会对膝盖造成持续的伤害。所以，爬楼梯和跑步哪一个更伤膝盖，是不能轻易下定论的。事实上，在我们的日常生活中，几乎所有需要腿的地方都会或多或少的磨损和损伤膝盖。这也是为什么很多人到了老年时期，关节问题开始频发。总的来说，有些膝关节有问题的老年人仍然有很大的上下楼的负担，尽管他们通常走路没什么问题。总的来说，爬楼梯和跑步，对我们的膝盖都会有或多或少的磨损和伤害。然而，一些适度的锻炼并不总是有害的。它们可以改善我们的身体功能，防止一些相对较大的疾病出现在我们的身体里。