Q我已经体重超标十多斤了怎样可以减下来

女 16岁 2019-04-29

描述：

我看见别人十六岁的身材高挑，我自己很羡慕，我体重又重了十多斤，真想把身上的肉割下来，医生说我体重超标十多斤怎样才可以减下来？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

我现在16岁了，但是体重现已超标了有10多斤，主要是应该经过操控饮食和运动的方法来减肥。但是你这个年纪正是身体生长发育的高峰期，应尽量不要过度的节食，早餐和中餐能够正常饮食，晚餐也能够用蔬菜、水果来代替，控制主食的摄入量，还要尽量的多运动。控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加运动量。正确的减肥方式，合理饮食，少食多餐，荤素搭配，营养均衡。多做运动锻炼，早晚跑步，打球。少吃油炸，油腻，含糖高的食物。