Q身高167体重70公斤用什么方法减肥

女 21岁 2019-01-01

描述：

医生，您好，我是一个偏胖的女生，想减肥，也用过很多方法都不行，我想问一下医生，女，21岁，身高167体重70公斤用什么方法减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，我觉得像你这种身材稍微偏胖，应该能减下来，希望你不需要去选择其他的药物来降体重，这样对身体损伤很大。给你两个建议，第一，首先，你要饮食上要控制住，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。其次，就是每天要坚持锻炼身体，身体可以去健身房，还有一个简单的方法就是走路，只要坚持效果，一定会有的，我就是这样减下来的。