暴饮暴食胖了10斤能减下来吗

暴饮暴食胖了10斤，只要通过正确的饮食、科学的锻炼、良好的生活习惯，能够在短期内减下来。
暴饮暴食是指患者在短期内食用了过多的热卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时，患者又没有进行足够的运动，体内多余的热量以脂肪的形式迅速储存起来，造成肥胖。
这时可以通过每天进食的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，这些能够产生热卡的物质，进行总体的控制，少吃高油、高脂、高蛋白的食物，包括点心、蛋糕，同时多吃一些膳食纤维丰富的五谷杂粮和新鲜蔬菜，包括红薯、玉米、芹菜、柿子椒，同时增加一定的运动量，包括跳绳、跳操、游泳、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。通过这种科学的控制，在短期内可以将暴饮暴食所增加的体重减下来。