Q有什么方法可以减肚子

女 30岁 2019-03-11

描述：

最近胖了十多斤，主要是肚子变得好大，想想夏天也快到了，再这样下去不行呀，到时我都没法见人了。所以我想问一下，有什么方法可以减肚子？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，建议要多做一些腹部的运动，包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲，这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物，早晨多喝水，可以空腹喝水之后，顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。减肚子的方法主要有仰卧起坐。还有就是进行双手的拍打，还有就是进行蹲起运动。减肚子是一个慢功夫，不能操之过急，减肥是一个循序渐进的过程。重在坚持不能，不能三分热血。