Q有什么方法可以减肚子？

女 21岁 2019-07-22

描述：

我最近一直再长胖，一直吃东西不运动，导致我现在肥肉都长在肚子上了，我想问一下，怎么可以减掉肚子上的肉？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件。想要快速的减掉肚子上的肉，一般建议可以选择针对腹部的训练。建议做一些卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑、支撑抬腿等运动方式。这样可以加速腹部脂肪燃烧，从而起到减肚子的作用。平时的饮食方面还需要注意不能摄入过多的高热量食物，比如黄油、芝士、糖分等，不然有可能会导致肚子持续增大，不利于减肥。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以辅助减肚子。