Q腰椎痛怎么锻炼身体

2020-10-28

描述：

腰椎痛怎么锻炼身体

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

对于腰椎痛的患者平时可以多做做拉单杠，因为身体在拉单杠的时候腰椎会向下牵拉，对缓解腰椎痛具有非常好的效果，但是需要注意，臂力不足和年纪比较大的患者最好不要拉单杠，以免受伤。另外，患者可以尝试一下腹部着地，四肢和头部向上翘起像弓一样进行拉伸，同样也可以起到锻炼腰椎的目的，平时的时候也注意保暖，否则着凉会加重疼痛。