Q怎么样可以锻炼腰椎？

男 34岁 2019-03-26

描述：

我现在也干不了重活，弯腰也会费力气，尤其难受，就到附近的一家医院检查，大夫说是腰间盘明显，给开了一些药物。怎样锻炼腰椎？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰椎病颈椎病已是当今时代人们的流行病，给生活及工作带来了极大的不便，所以注重腰椎的锻炼加强保健，非常的重要。锻炼腰椎的方法有很多，游泳练瑜伽就是非常好的锻炼方法。避免过于剧烈。医院骨科检查，如核磁共振正侧位片等，明确病因病情在医师指导下治疗处理。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，按时复查，避免错过最佳治疗时期。然后头部抬起带动双臂和上身，腰部带动双腿同时向上翘起，仅腹部接触硬板床，停留几秒可以反复循环做，能够有效的缓解腰椎疼痛，锻炼腰椎肌肉。