Q孕晚期应该怎么睡觉好？

女 28岁 2019-06-29

描述：

最近，总是觉得自己的身体特别的想睡觉，人家说孕晚期需要注意睡姿的，不然会压到胎儿。请问孕晚期应该怎么睡觉好？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孕晚期可以采取左侧卧位睡觉。再次是可以用孕妇枕头帮助保持一定的姿势，可以起到改善睡眠的作用。妊娠后期随着孕周的增加，孕妇的腹部会越来越大，并且后期会向右旋转，为了减少下腔静脉的压迫，建议采取左侧卧的睡姿，如果孕妇因姿势较累，再用孕妇枕头保持姿势有助于改善睡眠。注意白天开窗通风，晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃～23℃，适宜湿度为40%～60%。睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动，从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。