Q减肥需要做无氧运动吗
男 34岁 2021-03-17
描述：
我最近身体肥胖的比较严重，正在做减肥计划，朋友说需要多做一些无氧运动，减肥需要做无氧运动吗？
A
- 陈玲 内分泌科 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答：
减肥一般需要做无氧运动。
无氧运动不仅能够增强身体的免疫能力，同时还可以消耗身体的热量和脂肪，从而起到减肥的作用，在运动的时候需要长期坚持，并且每天运动的时间控制在半小时左右。如果盲目的停止，有可能会导致减肥出现反弹。
减肥期间还要控制好饮食，避免吃过多高热量或者是高糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够促进肠道蠕动防止便秘。
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