Q健身有助于缓解失眠吗

男 35岁 2019-03-24

描述：

最近不知道因为什么原因老是失眠，听说平时多运动可以帮助减少失眠。所以想咨询一下医生，健身有助于缓解失眠吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠多是因为精神过度紧张，生活压力大所导致，适当健身运动，是可以缓解失眠的。白天时间尽量避免睡觉，晚饭后健身运动可以选择例如瑜伽，慢跑，跳绳等运动有助于消耗身体多余热量，也增加疲劳感，从而也有利于夜间睡眠；夜间避免长时间玩手机电脑游戏等不良习惯，睡前不要让身体和大脑过于亢奋，可以阅读内容轻松的书籍，睡前喝杯热牛奶。如果通过适当调节不能够改善失眠的话，也可以短时间服用一两次安眠药调理一下，帮助睡眠的药物需要在医生的指导下服用。