Q孕妇几个月不能练瑜伽

2025-06-18

医生回答：

孕妇在怀孕前三个月孕早期通常不建议练习瑜伽，尤其是高风险孕妇或存在先兆流产迹象者。

孕早期是胎儿发育的关键阶段，胚胎着床尚未稳定，剧烈运动或不当体式可能增加流产风险。从孕中期第4个月开始，若孕妇健康状况良好且医生允许，可适度练习孕期瑜伽，但需避免挤压腹部、深度扭转或倒立体式。孕晚期则应减少强度，以舒缓动作为主，避免过度拉伸或长时间仰卧。

始终在专业教练指导下进行，选择专为孕妇设计的课程；避免高温瑜伽或过度疲劳；出现头晕、腹痛或阴道出血时立即停止。有胎盘前置、妊娠高血压等并发症者需严格遵医嘱。瑜伽应侧重呼吸练习和放松，而非追求柔韧性或强度。