Q颈椎病的自我调护方法有哪些

男 46岁 2020-05-09

描述：

我在这段时间里总是颈部疼痛，怀疑应该是颈椎病犯了，想问颈椎病的自我调护方法有哪些？

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

颈部自我调护方法有注意颈部姿势是非常重要的，不要长时间低头，或者经常做一些颈部运动，因为即使长时间保持的最正确姿势，当颈部保持在某一位置时，颈部的肌肉也会退化。椎间盘和肩关节面会退化，所以适度的颈部运动非常重要。还要调整和选择合适的枕头，能有效的放松脖子。当颈部组织被修复时，如果你的枕头不好，就会导致颈部经常处于被动的位置，所以适当的枕头是非常重要的。