Q颈椎病自我锻炼方法有哪些

2020-10-26

描述：

颈椎病自我锻炼方法有哪些

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

颈椎病自我锻炼的方法通常可以进行脖子的活动，比如前后仰以及左右摇动，能够对脖子的肌肉进行锻炼，同时还可以缓解肌肉僵硬。再多锻炼时可以把双手放在后脑勺，然后把头尽量往后仰，能够对颈部后面的肌肉力量进行锻炼，并且可以增加稳定性，同时还可以对颈椎部位进行按摩和拍打，来促进血液循环，有助于疼痛减轻，也可以打羽毛球或者是游泳来锻炼颈部肌肉。