颈椎反弓的自我疗法有哪些

颈椎反弓一般我们是在影像学拍x线片上会发现，正常颈椎的曲度，大家知道是向前凸的C字型，如果我们颈椎不仅是不向前凸了，反而是向后突了，那我们就叫反弓，往往是由于颈椎病或者其他原因导致了颈椎的肌肉痉挛，导致生理上的力学的失衡造成的。
自我疗法有哪些，当然有牵引或者手法治疗等等许多方法。
今天我向大家介绍上海曙光医院詹红生教授提供的一个垫枕疗法，这个方法就是找一个矿泉水瓶粗度的一个东西，外面裹上毛巾。我们仰卧在床上，将这个矿泉水瓶放在颈部，以头后枕部正好能够达到床面为标准，在这个姿势下，保持半个小时到一个小时，一般不能超过一个小时，如果超过一个小时可能会加重症状，甚至出现落枕的一些表现，如果我们进行这种方法，疼痛没有明显的缓解，或者疼痛进一步加重的话，我们还要到医院找医生进行相关的检查，以明确诊断，确定治疗。