Q孩子吃哪些可以补钙？

男 6岁 2019-04-10

描述：

孩子身体一直很好，不过这两天，总是有气无力，疲惫不堪，去检查后说是缺钙。孩子吃哪些可以补钙？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

补钙首先当然是从均衡饮食中获取，平时可以多吃富含钙的食品。1、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。,不但含钙量高而且容易吸收。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，补钙还有一个吸收的问题，比如菠菜。菠菜中含有草酸，补得再多，不吸收也是白搭。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收豆制品若与肉类同烹，营养丰富。彻底解决缺钙症状。2、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，难以吸收，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍。因此在制作成食物时可以事先敲碎它。吃时去掉浮油，胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。放些青菜即可做成一道美味鲜汤。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，多给宝宝喝骨汤，骨汤富含钙。更方便钙质吸收，而且可以直接食用。