Q请问早餐吃什么有营养

女 25岁 2019-02-15

描述：

每天早晨最重要的就是早晨了，每天必须吃早晨，但是吃什么是一件头疼问题，请问早餐吃什么有营养？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

首先就是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值了是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值的会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体来说是非常好的。第二是一杯热牛奶，牛奶对于很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝的话会容易导致肚子疼。第三个是一碗热粥。如果家里有一个普通的锅，可以在前一天晚上准备好米饭和水，然后设定一个时间，这样你可以很容易地在早上喝一碗热粥，早上喝一些稀粥。这对你的身体很好，你的肠胃也很容易接受和吸收。你也可以喝一杯果汁或适当地吃一点水果，这可以帮助清理肠道，使人变得更加精力充沛，并改善人体的新陈代谢。