听身边很多人都说早餐一定要吃好,对身体健康有益处,因此我打算认真吃早餐,想知道早上吃什么早餐就有营养呢?

早上一般将鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜、水果以及谷类食物搭配一起吃会比较有营养。
早上并不是说单独吃哪一种食物就有营养,而是要做到饮食营养均衡合理搭配,饮食要多样化,可以多加几种食物搭配一起吃,这样能够保证营养均衡,供应一上午生活和工作需要的能量。
建议早晨起床先空腹喝一杯温开水,之后再开始吃早餐,这对身体相对来说会比较好。
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