Q无氧运动多长时间可以达到减肥效果

2020-05-22

描述：

无氧运动多长时间可以达到减肥效果

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

一般来说一次性做无氧运动需要20分钟的时间才能够达到一定的燃脂功效，具体还是取决于患者的身体状况。相对来说无氧运动的运动强度要高于有氧运动，因为主要是在缺氧状态下进行的高速剧烈的运动，属于力量训练，可以起到很好的增肌功效，单纯的无氧运动减肥效果不是很理想，建议患者最好是搭配适宜的有氧运动，来提高效率，刚开始运动锻炼的话一定要控制运动量，循序渐进的增加强度。