Q日常生活中怎么预防乳腺增生

2025-01-02

医生回答：

日常生活中可通过多种方式预防乳腺增生。

保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

需注意的是，要定期进行乳腺自查，若发现乳房有肿块、疼痛等异常，应及时就医。避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，内衣要选择合适尺码，避免过紧。