Q运动后可以喝水吗

男 16岁 2019-03-10

描述：

喜欢运动，每次做完运动,都特别渴,但不知道会不会对身体有什么影响，请问运动后可以喝水吗？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

运动后最好不要坐下来休息，建议站着休息大约十分钟。当机体平静下来再喝水，你可以在运动后一小时吃东西。建议不要运动完就马上进行冲洗。通常，许多人喜欢在运动后立即洗个热（冷）澡，认为这样既能净化身体又能缓解疲劳。事实上，运动后身体还没有恢复正常，不宜立即洗澡，尤其是热水浴。其次喝水时不要喝太多，第一口漱口后吐出来。每次漱口后，应在口腔中轻轻冲洗几秒钟，然后慢慢喝水。不仅能迅速解渴，而且能有效控制机体的消耗。注意运动要适量谨记不要过于激烈的运动。