Q怀孕初期可以慢跑吗

女 24岁 2019-07-16

描述：

我刚发现怀孕没几天，刚好碰上单位让集体跑步锻炼身体，我在新单位时间不长，不想搞特殊添麻烦，想了解怀孕初期的情况下可以进行跑步运动吗？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

在怀孕初期，孕妇最好不要快跑步，可以选择散步的活动方式，避免剧烈运动，尽量控制动作和速度，可做慢跑的活动，禁止如跳跃、快速旋转等运动。孕初期受精卵刚在子宫着床,胚胎正在发育，胎盘与子宫壁的连接并不密切，由于动作的不当会让子宫受到震动，造成胎盘脱落流产的情况。怀孕初期可以适量慢跑，运动时穿着宽松的衣服、平底鞋，运动前、运动中要多喝水，多休息。适合孕期的活动对孕妇是有好处的，可以使孕妇感到使身心愉快，在怀孕初期胎儿发育不稳与子宫壁连接不牢，确保胎儿安全下才能活动。适当的散散步，保持良好的心情，饮食规律，不要熬夜，多休息。