Q跑步减肥如何避免肌肉腿

2020-05-22

描述：

跑步减肥如何避免肌肉腿

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要在跑步过程中避免肌肉腿建议患者日常一定要保证适宜的运动强度，用力均衡，而且不要经常做一些力量性的运动。运动之前做上一定的准备运动热身，跑步结束后还要做拉伸锻炼，每次拉伸运动的时间不能少于五分钟，保持腿部肌肉放松，防止乳酸形成，长期以往造成肌肉腿。平时没事的时候可以试着多按摩小腿部位，注意力度和动作要领。