Q吃什么水果有助于便秘

女 26岁 2019-02-15

描述：

我最近便秘的是特别严重，听别人说可以吃一些水果，想问一下吃什么水果有助于便秘？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

水果含有丰富的维生素和微量元素，有助于便秘的水果有苹果，增加胃的饱胀感，减少主食的摄入，还会增加肠蠕动，有利于毒素的排出，还有就是山楂有消食健胃，降脂降压功效，含有的果胶可以吸附肠壁上毒素，顺利排出体外。多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果、梨、葡萄、芒果、柠檬、橙子、菠萝、石榴、樱桃等都有助于便秘，多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食