Q缩阴的动作有哪些动作？

女 38岁 2019-01-08

描述：

生完二宝后，阴道松弛，听说可以通过锻炼进行缩阴，请问能够有缩阴效果的动作有哪些？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉.做卧式臀膝运动，提肛运动，产后保健操也能起到缩阴的效果，提肛运动比较方便易做，这个是比较理想的运动，提肛运动就像憋尿时收缩尿道，阴道，肛门旁的肌肉收缩，放松，反复练习，随时都可以进行，坚持锻炼就可以起到缩阴的效果。还可以仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次时间还可以逐渐加长，还有走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松重复练习比如学走模特步就是其中一项，