Q怎样预防脂溶性维生素缺乏症？

男 9岁 2019-01-23

描述：

我最近总是感觉一点力气都没有，而且还经常出虚汗，睡眠质量也不好，怎样预防脂溶性维生素缺乏症？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

脂溶性维生素是指不溶于水但溶于脂肪和有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。脂溶性维生素可以大量储存在体内，主要是肝脏。过量摄入会导致中毒。如果维生素A缺乏，肝脏和绿色蔬菜可以用来治疗。维生素D主要靠鱼肝油供给，动物肝脏、乳类、蛋类中也含有一部分，维生素e存在于蔬菜、麦胚、植物油的非皂化部分，对动物的生育是必需的。不要暴饮暴食，多吃新鲜水果和蔬菜，少喝咖啡、浓茶和其他饮料。不喝酒过度，保持良好的睡眠，避免过度劳累。