Q怎样缓解失眠多梦的情况

女 26岁 2019-02-09

描述：

最近几天经常睡不着，躺在床上总是辗转难眠，脑子里想的事情也是杂乱无章。睡着了之后也会做很多梦，睡醒就会觉得好累。请问要怎样缓解这种状况？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

治疗失眠多梦首先应找出原因，失眠多梦的原因一般是思虑太过、劳役失调、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调。缓解失眠多梦可以尝试以下方法：一，进入睡觉模式，晚上睡觉的时候，不要想任何事情，调整心态，全身心放松；二，睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西；三，睡前不要剧烈运动，运动会加剧人脑的兴奋，应当尽量避免。