Q每天晚上坚持跑步30分钟三个月能瘦多少?

2020-05-19

描述：

每天晚上坚持跑步30分钟三个月能瘦多少?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每天晚上坚持跑步30分钟，三个月大概能瘦到10到15斤左右。通常有氧运动减肥前期体重减的都会比较少，有的人还会出现体重增加的情况。所以运动减肥需要长期的坚持才能看到效果，并且在运动减肥期间饮食上需要加以控制，热量过高的食物以及油炸类、烧烤类的食物都不能吃。可多吃一些蛋白质含量高的，像水煮鸡蛋这类食物，热量低而且饱腹感强。