Q每天晚上慢跑30分钟一个月能瘦多少

2020-05-18

描述：

每天晚上慢跑30分钟一个月能瘦多少

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

如果每天能够坚持慢跑30分钟，一个月下来大概能瘦10多斤。通过慢跑是能够很好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，而且能够避免脂肪的堆积，是减肥比较有效的运动方法。但是为了增加减肥效果啊，日常还要健康饮食，选择高纤维低脂肪的食物，控制身体的总热量。平时还要多吃些润肠通便的食物，多喝温开水，促进新陈代谢，保持大便通畅，帮助排除体内毒素，分解脂肪。