Q坚持跑步一个月能瘦多少斤

女 25岁 2019-02-07

描述：

试过很多减肥方式都没起作用，朋友说跑步可以减肥，我想试试，问一下坚持跑步一个月能瘦多少斤？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

坚持一个月早晚跑步，并不一定会瘦，但是会有一定的帮助，更重要的是，取决于跑多长时间，消耗多少能量。除了跑步，还有其他运动。此外，需要关心吃了多少食物，消耗了多少能量，以及其他因素。通过增加运动中的能量消耗来减肥没有什么错。人体主要通过氧化葡萄糖来提供能量。当糖不足时，脂肪组织被激活消耗脂肪以达到减肥的目的。试着控制你吃的食物量。尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，一日三餐都少吃，长期坚持。