Q睡眠质量不好应该怎么办？

男 25岁 2019-02-11

描述：

一个同事最近经常失眠，就算睡着了也会很快就醒来，而且睡得恨不踏实，请问睡眠质量不好应该怎样治疗。

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠质量相对较差。人们普遍认为这与神经衰弱有关。首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、不要剧烈运动，睡觉前运动了会让人的精神变得兴奋不利于睡眠。避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。也可能生活压力比较大或者学习比较紧张等原因有关系，建议放松心情，不要吃辛辣刺激性的食物，均衡营养。在睡觉之前也可以洗一个热水澡，具有一定的催眠作用。如果是很严重的话，建议用药物进行治疗。