Q焦虑症最佳治疗方法有哪些？

女 42岁 2019-05-22

描述：

最近总是发火，以前都不是这样的。我现在对孩子没有耐心，我觉得我像焦虑症，焦虑症最佳治疗方法有哪些？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安的内心体验中。放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。比较简单的如深呼吸法焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气。当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了。