Q维生素C和维生素E可以一起吃吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

维生素C和维生素E可以一起服用，它们在体内的作用互为补充，有助于增强抗氧化效果，促进身体健康。

维生素C是一种水溶性维生素，主要作用是促进胶原蛋白合成，增强免疫力，并具有抗氧化特性。而维生素E则是一种脂溶性维生素，主要功能是保护细胞膜，防止氧化损伤。两者结合使用时，维生素C可以再生维生素E，增强其抗氧化能力，从而更有效地抵御自由基对细胞的损害。维生素C还可以促进铁的吸收，帮助维生素E的代谢，进一步提升身体的整体健康水平。

尽管维生素C和维生素E可以一起服用，但在补充时仍需注意适量。过量摄入可能导致不适，尤其是维生素C，可能引起肠胃不适或腹泻。同时，个体差异也可能影响对这两种维生素的吸收和利用，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和效果。保持均衡饮食，获取足够的营养素，才是维持健康的最佳方式。