Q怎么锻炼膀胱收缩能力

男 33岁 2019-03-17

描述：

今天早上起来的时候就感觉自己的小腹部下面感到十分疼痛，可是不晓得这是什么引起的疼痛呢？怎么锻炼膀胱收缩能力？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

膀胱功能受损后，通常很难恢复，因为膀胱主要是平滑肌，属于非随意肌，通常很难通过运动来改善。为了锻炼膀胱收缩力，建议训练排尿规律，逐渐延长排尿间隔。起初，你可以每隔一个小时排尿一次，慢慢地你可以排尿2到3个小时。此外，建议平时多做盆底肌肉训练。例如，蹲下运动、肛提肌运动等。膀胱的主要功能是储存尿液和排泄尿液。当膀胱功能下降时，尿液总量可能减少，并可能出现尿频。锻炼膀胱功能可以通过药物、锻炼等来实现。此外，我们还可以每天做大约15分钟的肛提肌锻炼。肛提肌运动可以训练盆底肌群，包括膀胱功能训练。