Q如何锻炼膀胱的收缩力？

男 42岁 2019-02-23

描述：

我叔叔今年42岁。在那之前，他是一名工厂工人。平时工作压力太大了。导致膀胱功能现在不是很好。我可以问一下如何锻炼膀胱收缩力吗？

: 王帅泌尿外科 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院三级甲等

医生回答：

膀胱功能受损后，通常很难恢复，因为膀胱主要是平滑肌，属于非随意肌，通常很难通过运动来改善。为了锻炼膀胱收缩力，建议训练排尿规律，逐渐延长排尿间隔。起初，你可以每隔一个小时排尿一次，慢慢地你可以排尿2到3个小时。此外，建议平时多做盆底肌肉训练。例如，蹲下运动、肛提肌运动等。很多人不明白习惯训练是什么，其实习惯训练指的是养成有规律的入厕排便习惯。平时养成按时入厕排便的习惯不仅可以锻炼膀胱收缩力，同时还可以帮患者保持个人卫生，减少尿裤子的次数