Q如何锻炼膀胱憋尿

男 35岁 2019-03-10

描述：

现在基本能控制在三个小时去尿一次，但基本一个小时就有尿意了，两个小时一直是憋着的，因为医生建议做膀胱训练，我想知道如何锻炼膀胱憋尿？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

通过憋尿可以增加膀胱的容量，锻炼膀胱的收缩功能，并且对于泌尿系统的一些功能性疾病也有一定的治疗作用。也可以进行提肛训练旨在增强尿道括约肌的功能，比较适合在安静的时候做，如平躺休息时。最好是能在清晨和入睡前做一做此训练，其他时间也可进行，次数可自己把握。患者可以采取循序渐进的方法进行膀胱憋尿锻炼，延迟排尿旨在产生尿意后训练排尿控制，在有尿意时就先不要排尿，等待10分钟后再去排尿，可在允许的范围以内，将延迟的时间拖得更长，从而增加膀胱的容量。