Q初次性交紧张怎样缓解

2025-06-18

医生回答：

初次性交紧张是常见现象，可通过心理调适和充分准备缓解。

紧张源于对未知的担忧或生理反应，建议提前与伴侣坦诚沟通，建立信任感。通过前戏放松身心，如爱抚、亲吻等，逐步进入状态。可尝试深呼吸或冥想缓解焦虑，避免过度关注表现，聚焦亲密体验而非结果。使用安全套等保护措施能减少对健康问题的顾虑。

注意避免酒精或药物助兴，可能影响判断力或身体反应。若紧张伴随明显生理不适如阴道痉挛或勃起障碍，建议咨询医生排除病理因素。初次尝试后仍有持续焦虑，可寻求性心理咨询。双方需尊重彼此节奏，无需强求完美体验。