Q应该怎么戒掉烟瘾

男 30岁 2019-06-06

描述：

抽烟已经有五六年了，媳妇想要让我戒掉，就是戒不掉，我想要知道应该怎么戒掉烟瘾？？？

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

提供以下几种戒烟方法，帮助您在餐间前五天喝6-8杯水，促进尼古丁的排泄。每天洗个热水澡。当你无法抵制吸烟成瘾时，你可以立即洗澡。戒烟五天，要充分休息，有规律的生活。饭后到户外散步，深呼吸15-30分钟。在于自身的心够不够坚强。我的方法是：循序渐进。突然戒断肯定是不现实的，用不了多久就会复吸。跟自己硬性规定每一天只能抽一支烟。不是突然戒断，而是让抽烟变得有规律，每天只抽一支烟。然后逐渐减少，根据成果开始减少到一周只抽一到两支烟。慢慢的也就抽不抽都无所谓了，如果到了这一步，戒烟可以算成功了。