Q怎么做才可以快速地戒掉烟瘾？

男 18岁 2019-04-06

描述：

我的孩子今年18岁，但是烟瘾很重，而且戒烟很困难，每天不抽烟就会发狂砸东西，我看着特别烦，很难受，想请教一下医生，怎么做可以快速地戒掉烟瘾呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

戒烟的方法有很多，可以先试试以下这些步骤。如果可以做到，戒烟是很简单的。第一，将所有的烟具都丢掉，包括烟灰缸、火机、烟斗和香烟等，减少身体对吸烟产生的“条件反射”。第二，餐后多喝水、多吃水果、多散散步，减少饭后想吸烟的想法。在戒烟的前期，常喝果汁对戒除烟瘾具有一定的作用。第三，多安排一些课外活动，比如跑步、钓鱼、游泳等等，这样不仅仅可以释放压力和缓解情绪的焦虑，还可以减少对吸烟的注意力。第四，当烟瘾发作时，可以喝水或者是吃一些无糖的口香糖，但需要注意的是，不要总是利用吃零食来替代香烟，否则容易血糖水平的升高，也容易造成肥胖。第五，告诉身边的朋友和家人你正在戒烟。