Q孕中期如何控制体重？

女 27岁 2019-05-27

描述：

我现在怀孕中期，觉得我的体重越来越重了，妈妈还让我吃好多的补品来帮助胎儿吸收营养，我害怕生完后体重减不下来，所以我想问一下孕中期如何控制体重？

: 牛玉敏妇科 副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

肥胖女性或非肥胖女性在怀孕期间将不可避免地经历体重增加，体重增加不仅包括孕妇胎儿、胎盘和羊水的重量，还包括孕妇乳房和子宫的重量增加以及全身血容量的增加，一般认为，这些都是正常范围内的体重增加，大多数体重在怀孕后增加，但是增加的范围和时间是不同的，根据你目前的情况，一天三餐必须有规律，吃饭时，你应该慢慢咀嚼和吞咽，而不是狼吞虎咽，吃得太快和不小心咀嚼食物不仅增加了胃的负担，而且不利于消化，建议尽量少吃零食，零食也是导致肥胖的重要因素之一，深夜吃东西也是导致体重肥胖的重要因素，尤其是在睡觉前两个小时吃夜宵，尽量不吃东西，脂肪很容易积聚在体内。